모든 부부는 논쟁을 벌입니다. 말다툼이 끝난 후 몇 시간 동안 분노는 가라앉았지만 방은 여전히 차갑게 느껴질 때 무엇을 해야 할지 아는 커플은 훨씬 적습니다. 어떤 사람들은 서로에게 다가갑니다. 어떤 사람들은 문을 향해 손을 뻗습니다. 어떤 사람들은 그것을 시작한 문장을 반복하면서 깨어 있습니다. 그러한 반응 중 어느 것도 특이한 것이 아니며, 그 어느 것도 관계가 깨졌다는 신호가 아닙니다.
이 가이드는 하나의 구체적인 질문에 관한 것입니다. 논쟁 후에 신체적 친밀감이 이어질 때, 아니면 당신이 원할 때 어떤 일이 발생합니까? 싸움 후의 섹스는 열정적이고 부드러우며 진정한 치유가 될 수 있습니다. 그것은 또한 아직 일어나야 할 대화를 피하는 방법이 될 수도 있습니다. 차이점은 성별 자체에 있는 것이 아닙니다. 그것은 이전에 온 것과 이후에 오는 것에 있습니다.
갈등 후 섹스가 그토록 강렬하게 느껴지는 이유
갈등은 신체를 활성화시킨다. 심박수가 상승하고 근육이 조여지며 주의력이 좁아집니다. 인수가 종료되면 해당 활성화가 즉시 사라지지 않습니다. 많은 사람들에게 그것은 안절부절 못함, 눈물, 안아주고 싶은 욕구, 자신과 파트너 사이의 거리에 대한 날카로운 인식으로 변합니다. 육체적인 친밀감은 안전으로 돌아가는 가장 빠른 길처럼 느껴질 수 있습니다.
문제는 강도가 아직 해결되지 않은 문제를 가릴 수 있다는 것입니다. 강력한 물리적 재결합은 원래 문제가 논의되지 않은 경우에도 모든 것이 괜찮다는 증거처럼 느껴질 수 있습니다. 다음 날에도 같은 주장이 자주 돌아오며 때로는 더 강해집니다. 이제 혼란의 층이 더 생기기 때문입니다. 우리는 어젯밤에 너무 가까웠는데 왜 여전히 화를 내는 걸까요?
수리와 회피는 겉으로 보기에는 비슷해 보입니다.
밖에서 보면 매우 다른 두 밤이 똑같아 보일 수 있습니다. 논쟁, 잠시 멈춘 다음 두 사람이 함께 침대에 누워 있는 것입니다. 차이점은 일시 중지 중에 발생한 것입니다. 수리는 잠시라도 무언가가 인정되었음을 의미합니다. 회피는 대화를 따르는 대신 육체적 친밀감이 대화를 대체한다는 것을 의미합니다.
수리에는 완벽한 사과가 필요하지 않습니다. 획득한 점수보다 상대방이 더 중요하다는 명확한 신호가 필요합니다. 그것은 한 문장일 수도 있고, 어깨에 손을 얹는 것일 수도 있고, 대화가 나빴다는 솔직한 인정일 수도 있습니다. 중요한 것은 상대방이 변화를 느낄 수 있다는 것입니다. 그러한 신호가 없으면 신체적 친밀감은 척 하라는 요청을 받는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
1단계: 욕구가 아니라 논쟁을 마무리하라
논쟁이 여전히 활발하다면 아직 성관계를 시작하지 마십시오. 이것은 도덕적 규칙이 아닙니다. 실용적입니다. 사람들이 여전히 자신을 방어하고 있을 때 접촉은 쉽게 압박감으로 경험됩니다. 마음이 다음 문장을 만드는 동안에도 몸이 존재할 수 있습니다. 그것은 친밀감을 위한 좋은 기반이 아닙니다.
유용한 테스트는 간단합니다. 두 사람 모두 논쟁의 실제 내용이 무엇인지 설명할 수 있습니까? 누가 옳았는가가 아니라, 각자가 지키려고 했던 것. 둘 다 대답할 수 없다면 논쟁은 끝나지 않습니다. 한 사람은 할 수 있고 다른 사람은 할 수 없다면 아직 해야 할 일이 남아 있습니다. 두 사람 모두 거칠게라도 할 수 있다면 친밀감의 문은 열려 있습니다.
마무리는 동의를 의미하지 않습니다. 일부 논쟁은 명확한 합의로 끝납니다. 많은 사람들은 더 작고 더 솔직한 문장으로 끝을 맺습니다. "그게 왜 당신에게 상처를 주었는지 이해하지만, 여전히 다르게 보입니다." 그것은 싸움을 멈추기에 충분합니다. 문제를 영원히 해결하는 것만으로는 충분하지 않지만 다음 시간을 안전하게 만드는 것만으로도 충분합니다.
세 문장 수리
구조를 원하면 세 문장을 사용하세요. 먼저, 비난하지 않고 무슨 일이 일어났는지 말해보세요. "우리 둘 다 시끄러워서 더 이상 쓸모가 없어졌습니다." 둘째, 당신에게 미치는 영향에 대해 설명하십시오. "당신이 떠났을 때 나는 기분이 나빠졌습니다." 셋째, 지금 원하는 것을 말해보세요. "이대로 놔두고 싶지 않아요. 10분만 앉아 있어도 될까요?"
오늘 밤에 대화를 할 수 없다면 직접적으로 말하세요. "나는 당신과 친해지고 싶지만, 다툼이 일어나지 않은 척하고 싶지도 않습니다. 내일 아침에 먼저 이야기를 나눌 수 있을까요?" 이것은 육체적인 친밀함이 결코 짊어질 수 없었던 짐을 짊어지는 것을 방지합니다.
싸움 후에도 동의는 계속 적용됩니다.
이것이 가장 명확한 언어가 필요한 부분입니다. 관계를 맺는다고 해서 자동 동의가 생성되는 것은 아닙니다. 침대에서 나체로 있는 것은 자동 동의를 생성하지 않습니다. 이전에 여러 번 성관계를 가졌다고 해서 자동 동의가 생성되는 것은 아닙니다. 동의는 지속적인 합의이며 만남 중에 변경될 수 있습니다.
싸움 후에는 거절하는 능력이 평소보다 더 어렵게 느껴질 수 있습니다. 어떤 사람은 거부하면 갈등이 다시 시작될 것이라고 걱정할 수도 있습니다. 또 다른 사람은 '예'라고 말하는 것이 관계가 안전하다는 것을 증명하는 유일한 방법이라고 걱정할 수도 있습니다. 두 가지 걱정 모두 이해할 수 있고, 둘 다 속도를 늦추고 직접 물어볼 이유가 됩니다.
쉽지 않은 방식으로 물어보십시오. "오늘 밤에 가까이 있고 싶습니다. 당신도 그렇게 하시겠습니까, 아니면 그냥 서로 안고 싶습니까?" 대답이 '아니오'라면 올바른 반응은 설득이 아닙니다. 따뜻함입니다. "말씀해주셔서 감사합니다. 그냥 여기 누워있자구요." 그러한 반응은 어떤 성적인 만남보다 더 많은 신뢰를 구축합니다.
한 사람이 여전히 화가 났을 때
분노와 욕망은 동시에 존재할 수 있지만 항상 같은 방향을 가리키지는 않습니다. 한 파트너는 친밀감을 원하고 다른 파트너는 아직 처리 중일 수 있습니다. 상대방의 마음을 바꾸려고 하면 대개 거리가 더 멀어진다. 더 나은 조치는 거부하지 않고 차이점을 지정하는 것입니다.
아직도 화가 난 사람이라면 필요한 것이 무엇인지 말하십시오. "나는 섹스할 준비가 안 됐지만, 침대 반대편에서 자고 싶지는 않아요." "잡아야 하는데 어디로도 이어지지 않았으면 좋겠다." 명확한 요청은 자동 테스트보다 친절합니다. 상대방이 잘 반응할 수 있는 기회를 줍니다.
아무것도 묻지 않는 터치로 시작하세요
두 사람 모두 친밀감에 열려 있다면 가장 강렬한 선택부터 시작하지 마십시오. 목적지가 없는 터치로 시작해 보세요. 긴 포옹. 말없이 가까이 앉아 있다. 어둠 속에서 손을 잡고. 이러한 형태의 접촉은 압력을 낮추고 신체가 다음에 원하는 것을 결정할 수 있게 해줍니다.
유용한 규칙은 성적인 것이 아닌 접촉에 최소 10분을 투자하는 것입니다. 접촉이 자연스럽게 성적으로 변한다면 괜찮습니다. 그렇지 않다면 그것도 괜찮습니다. 요점은 친밀감이 특정 장소에서 끝나야 한다는 기대를 없애는 것입니다. 기대는 편안함을 성과로 바꾸는 것입니다.
섹스를 한다면 속도를 늦추세요
싸움 후의 섹스는 종종 빠르고 강렬하며 긴급합니다. 그것이 바로 두 사람이 원하는 것일 수 있습니다. 또한 나중에 충분한 보살핌을 받지 않으면 한 사람이 감정적으로 노출된 느낌을 받을 수도 있습니다. 속도를 줄이는 것이 규칙은 아니지만, 특히 전투가 심각한 경우에는 유용한 옵션입니다.
처음에는 속도를 늦추세요. 더 많은 눈맞춤. 더 많은 체크인. 상대방이 원하는 것에 대한 가정이 줄어듭니다. 무엇을 하고 있는지, 그 이유를 말해보세요. "오늘 밤에는 천천히 하고 싶습니다." "내가 그만하고 싶으면 말해." 이 문장은 욕망을 감소시키지 않습니다. 그들은 욕망을 더 안전하게 만듭니다.
다음날 아침엔 무슨 말을 할까
간단한 체크인만으로 "어젯밤에 기분이 어떠세요?"라는 질문을 대부분 방지할 수 있습니다. 휴대폰을 확인하기 전에 물어보세요. 그렇다면 방어하지 말고 들어보세요. 대답이 "좋다"면 기분이 좋았던 점을 말해보세요. 대답이 "아직 논쟁을 생각하고 있습니다"라면 그것을 전날 밤의 배신으로 취급하지 마십시오. 두 가지 모두 사실일 수 있습니다.
대화를 피하기 위해 섹스를 했다면 부끄러움 없이 이름을 언급하세요. "우리 둘 다 친해지길 원해서 이야기하는 부분을 건너뛴 것 같아요. 다시는 그러고 싶지 않아요." 이것은 비난이 아닙니다. 더 나은 패턴을 구축하라는 초대입니다.
싸운 후 섹스를 하는 것이 나쁜 생각일 때
갈등을 완화하기 위해 물리적인 친밀감을 사용해서는 안 되는 상황이 있습니다. 상대방에 대한 두려움이 있거나, 누군가가 압력을 받고 있거나, 폭력의 전력이 있거나, 한 사람이 통제력을 얻기 위해 성관계를 사용한다면 문제는 친밀감이 아니라 안전입니다. 그러한 상황에서 우선순위는 더 나은 저녁이 아니라 지원과 거리입니다.
두려움으로 끝나는 싸움은 좌절로 끝나는 싸움과 다릅니다. 당신이 거절했을 때 파트너의 반응이 두렵다면 그것은 중요한 정보입니다. 믿을 수 있는 사람과 대화하세요. 치료사, 친구, 가족 또는 지원 라인이 귀하가 명확하게 생각하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혼자서 처리할 필요는 없습니다.
오늘 밤 간단한 계획
다음 인수를 처리하는 구체적인 방법을 원한다면 이것을 시도해 보십시오. 첫째, 유용하지 않으면 논쟁을 중지하십시오. 둘째, 세 문장 수리를 사용하세요. 셋째, 직접적으로 친밀감을 묻고, 대답을 받아들인다. 넷째, 성적으로 변했다면 시작을 늦추고 확인하세요. 다섯째, 다음날 아침에 다시 확인하세요.
외부 도움을 받아야 할 때
몇 달 동안 같은 논쟁이 반복되거나, 한 사람이 항상 굴복하거나, 육체적 친밀감만이 갈등을 끝내는 유일한 방법이거나, 둘 중 한 사람이 안전하지 않다고 느끼는 경우에는 커플 치료가 도움이 될 수 있습니다. 관계가 실패했다는 신호는 아닙니다. 두 사람이 힘든 순간을 더 나은 방식으로 헤쳐나가기 위해 노력하고 있다는 신호다.
주요 시사점
- 싸움 후의 섹스는 회복이 먼저이고 회피가 그렇지 않을 때 치유될 수 있습니다.
- 육체적으로 가까워지기 전에 논쟁을 끝내거나 나중에 끝내기로 동의하십시오.
- 동의가 진행 중입니다. 관계, 침대 또는 성관계 이력이 있다고 해서 물어볼 필요성이 없어지는 것은 아닙니다.
- 아무것도 요구하지 않는 접촉으로 시작하고, 필요한 목적지 없이 친밀감을 발전시키십시오.
- 다음날 아침에 체크인하세요. 성관계 후의 대화는 회복의 일부이지 회복에 대한 위협이 아닙니다.