सेंसेट फ़ोकस सेक्स थेरेपी का सबसे बिना चमक वाला और सबसे भरोसेमंद अभ्यासों में से एक है। इसे 1960 के दशक में मास्टर्स और जॉनसन ने विकसित किया, बाद में क्लिनिशियनों ने इसे निखारा, और आज भी कई थेरेपिस्ट अटके हुए कपल्स को सबसे पहले यही सिखाते हैं — चाहे दिक्कत घबराहट हो, इच्छा में अंतर हो, या वह चुपचाप एहसास कि सेक्स अब परफ़ॉर्मेंस रिव्यू बन गया है। सिद्धांत सरल है: पैठ को बाहर रखिए और बिना किसी लक्ष्य के स्पर्श महसूस करना फिर से सीखिए।
लक्ष्य हटाने से सब कुछ क्यों बदल जाता है
ज़्यादातर कपल किसी नतीजे को मन में रखकर छूते हैं। यह नैतिक कमी नहीं है; ऐसा तब होता है जब समय कम हो और सेक्स की एक स्क्रिप्ट हो। लेकिन लक्ष्य निगरानी पैदा करता है: क्या मैं सही कर रहा हूँ, काम कर रहा है क्या, कितना बाकी है। निगरानी ध्यान को शरीर से खींचकर सिर में ले जाती है, और इच्छा आमतौर पर वहीं गायब होती है।
सेंसेट फ़ोकस लक्ष्य को असंभव बनाकर इस चक्र को तोड़ता है। तय समय के लिए पैठ और चरम भी बाहर हैं — छेड़खानी के तौर पर नहीं, नियम के तौर पर। जो बचता है वह है एहसास, ध्यान, और यह जानने का साधारण काम कि इस हफ़्ते आपके साथी की त्वचा छूने में कैसी लगती है।
पहला चरण: गुप्तांगों के बिना स्पर्श
एक साथी छूता है, दूसरा ग्रहण करता है। दस से पंद्रह मिनट प्रत्येक, गर्म कमरे में, बारी के दौरान बदले में कुछ पाने की उम्मीद के बिना। हाथ, बाज़ू, पीठ, टाँगें, चेहरा, सिर की त्वचा — स्तन और गुप्तांगों को छोड़कर हर जगह। ग्रहण करने वाले का एक ही काम है: ध्यान देना और सीधे शब्दों में बताना कि क्या अच्छा लगता है और क्या नहीं।
दो नियम इसे कामयाब बनाते हैं। पहला, छूने वाला प्रभावित करने की कोशिश न करे; जिज्ञासा तकनीक से बड़ी है। दूसरा, प्रतिक्रिया जानकारी है, आलोचना नहीं — «वहाँ हल्का», «धीरे», «ऐसा नहीं» पूरे वाक्य हैं।
दूसरा चरण: गुप्तांगों का स्पर्श जोड़ना, फिर भी बिना लक्ष्य
जब पहला चरण दोनों के लिए आरामदायक हो जाए — आमतौर पर तीन-चार सत्रों के बाद — वही अभ्यास स्तन और गुप्तांगों तक बढ़ता है। चरम अब भी लक्ष्य नहीं है, और अगर हो जाए तो हो जाए; बात यह है कि कोई भी उसकी तरफ़ काम नहीं कर रहा। कई कपल्स इस चरण को अचानक भावनात्मक पाते हैं: प्रदर्शन का दबाव हटते ही इच्छा अक्सर खुद लौट आती है।
तीसरा चरण: धीरे-धीरे सेक्स की ओर लौटना
केवल जब दोनों बिना घबराहट के स्पर्श दे और ले सकें, अभ्यास पैठ तक फैलता है — और तब भी वही निर्देश: ध्यान एहसास पर, नतीजे पर नहीं। कुछ कपल्स एक महीने में तीनों चरण पार कर लेते हैं; कुछ को एक मौसम लगता है। कोई पीछे नहीं है।
सेंसेट फ़ोकस क्या नहीं है
यह किसी अनिच्छुक साथी को सेक्स के लिए मनाने की तकनीक नहीं है, और दर्द, ट्रॉमा या किसी चिकित्सकीय समस्या के इलाज का विकल्प नहीं है। अगर स्पर्श से घबराहट, अपने से कट जाने का एहसास या शारीरिक दर्द हो, तो रुकिए और किसी विशेषज्ञ से बात कीजिए; अच्छा थेरेपिस्ट अभ्यास को ढाल लेगा या कुछ और इस्तेमाल करेगा। और यह तभी काम करता है जब दोनों सच में इस ढाँचे से सहमत हों — कोई एक सहता रहे, वह अभ्यास नहीं है।
इस हफ़्ते कैसे शुरू करें
ऐसा समय तय कीजिए जब आप दोनों थोड़े थके हों, उत्तेजित नहीं; रविवार की दोपहर शनिवार की रात से बेहतर काम करती है। शुरू करने से पहले नियम बोलकर कहिए: आज रात सेक्स नहीं, यह अभ्यास है। दस मिनट का टाइमर लगाइए। बारी-बारी कीजिए। बाद में हर कोई एक बात कहे जो उसने नोटिस की — सुधारने वाली बात नहीं।
यह तय करने से पहले कि काम कर रहा है या नहीं, तीन बार कीजिए। पहला सत्र आमतौर पर अटपटा होता है; जानकारी दूसरे से शुरू होती है।
यह कहाँ से आया
- AASECT - कामुकता शिक्षा और चिकित्सा
- विश्व स्वास्थ्य संगठन - यौन स्वास्थ्य
- Masters, W. H. & Johnson, V. E., Human Sexual Inadequacy (1970) — सेंसेट फ़ोकस का मूल प्रोटोकॉल।
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