🤝 كيف تقول لا لممارسة الجنس دون الإضرار بعلاقتك

معظم الناس سيئون في قول لا لممارسة الجنس لأنهم تعلموا أن الرفض هو رفض بسيط للشخص الذي يطلب ذلك. ليس كذلك. "لا" هي معلومات حول التوقيت أو القدرة أو الجسم أو الرغبة - والعلاقة التي لا تستطيع استيعاب تلك المعلومات ستتوقف ببطء عن قول الحقيقة. الهدف ليس نصًا مثاليًا. إنها عادة: واضحة بما فيه الكفاية لتكون مفهومة، ودافئة بما يكفي لسماعها، وصادقة بما فيه الكفاية بحيث يمكن الوثوق بها.

لا ليس رفضا للعلاقة

عندما يسمع الشريك عبارة "ليس الليلة"، فإن القصة التي يرويها لنفسه نادرًا ما تكون عن هذه الليلة. إنها "لا يريدونني"، "لم أعد جذابة بعد الآن"، "هكذا يبدأ الأمر". هذه القصص مفهومة وعادة ما تكون خاطئة. يبدأ العمل بفصل الحدث عن المعنى: لا للجنس لا يعني لا للقرب أو المودة أو العلاقة نفسها.

الأزواج الذين يتحدثون عن هذا الأمر في وضح النهار، عندما لا يطلب أحد أي شيء، يواجهون مشاكل أقل بكثير في الوقت الحالي. جملة واحدة - "إذا قلت لا، فهذا يعني أنني متعب أو متأثر، وليس أنني لا أحبك" - تمنع شهورًا من تسجيل النتائج الصامتة.

الجزء الثلاثة لا

"لا" الجيد يفعل ثلاثة أشياء في وقت واحد. إنه يظهر الدفء، فلا يشعر الشخص الآخر بالرفض. إنه يعطي إجابة واضحة، لذلك لا يتركون فك التشفير تلميحًا. ويقدم شيئًا حقيقيًا، لذا يستمر الاتصال حتى لو لم يحدث الجنس.

جرب هذا الشكل: "أنا أحب أنك تريدني. أنا لست مستعدًا لممارسة الجنس الليلة - أنا متوتر تمامًا. هل يمكننا الاستلقاء هنا والتقبيل لمدة عشر دقائق بدلاً من ذلك؟" الدفء والوضوح والبديل. والبديل ليس جائزة ترضية. إنه عرض حقيقي، ويجب أن يكون شيئًا تريده بالفعل.

إذا لم يكن لديك ما تقدمه، فقل ذلك أيضًا: "أنا لست مستعدًا لأي شيء الليلة، بما في ذلك الاحتضان - أريد أن أكون وحدي. هل يمكننا تناول الإفطار معًا غدًا؟" الوضوح مهم أكثر من البديل.

ما الذي يجعل عدم وجود أرض سيئة

• العذر الذي لا نهاية له. "أعاني من الصداع، والكلب يحتاج إلى المشي، ويجب أن أستيقظ مبكرًا" يدعو إلى التفاوض، لأن كل سبب يمكن حله. سبب واحد صادق ورفض واضح يعمل بشكل أفضل من خمسة أسباب مخترعة.
• كاذبة ربما. "ربما لاحقًا" هي عبارة لطيفة في الوقت الحالي وتؤدي إلى التآكل بمرور الوقت إذا لم تأتي لاحقًا. إذا كنت تقصد لا، فقل لا.
• الجسد الصامت. إن الابتعاد أو التظاهر بالنوم أو جعل الوصول إلى نفسك غير ممكن يدل على الرفض بدون معلومات. إنه أكثر أمانًا على المدى القصير وأسوأ بكثير بالنسبة للعلاقة.
• الهجوم الوقائي. عبارة "أنت تريد شيئًا واحدًا فقط" تحول الطلب إلى عيب في الشخصية. يمكنك رفض الطلب دون توجيه الاتهام إلى الشخص.
• بطاقة الأداء. إن طرح كل كلمة "لا" سابقة أثناء الجدال يعلم شريكك أن الصدق أمر خطير.

ثمانية نصوص لمواقف حقيقية

لقد استنفدت. "أنا متعب جدًا الليلة، ولا أريد أن أعطيك نسخة مني نصف نائمة. هل يمكننا التخطيط لظهيرة الغد؟"

لقد تأثرت. "لقد تأثرت بالأطفال طوال اليوم وأحتاج إلى استعادة جسدي لمدة ساعة. ما زلت أريد أن أكون بالقرب منك - ولكن لم ألمسك الآن."

تشعر بتوعك. "جسدي ليس مستعدًا لممارسة الجنس اليوم. الأمر لا يتعلق بك. رغم ذلك، أود الاستلقاء بجانبك."

أنت غاضب. "ما زلت منزعجًا مما حدث سابقًا، ولا أريد استخدام الجنس لتخطي المحادثة. هل يمكننا التحدث أولاً؟"

تشعر بالسوء تجاه جسمك. "أنا في رأسي بشأن كيف سأبدو الليلة. أنا لا أقول لا للأبد - أنا أقول ليس بهذه الطريقة."

عليك أن تستيقظ مبكرا. "أريدك، وأريد أيضًا أن أكون شخصًا فعالاً في الساعة 6 صباحًا. هل يمكننا إجراء فحص المطر يوم الجمعة عندما يكون لدينا وقت؟"

أنت لست في مزاج جيد ولكنك ترغب في ذلك. "أنا لم أتحول بعد. سأكون منفتحًا على اللمس البطيء دون أي توقع - إذا لم يصل إلى هناك، فلا بأس."

أنت ببساطة لا تريد ذلك. "لا، ليس الليلة." أنت لا تدين لسبب. إن "لا" البسيطة، التي تُقال بلطف، هي جملة كاملة.

إذا كنت الشخص الذي يسمع لا

الثواني العشرة الأولى أهم من الدقائق العشر التالية. تنفس، وحافظ على وجهك ناعمًا، وقل شيئًا يعترف بالإجابة: "حسنًا، شكرًا لإخباري". لا تسأل "لماذا" كاستجواب. لا بأس من طرح سؤال توضيحي واحد - "هل هذه الليلة أم شيء أكبر؟" - ولكن فقط إذا كان بإمكانك سماع الإجابة دون مجادلة.

لا تتفاوض. "اللا" التي يجب التخلص منها ليست موافقة؛ إنه الامتثال. لا تعاقب أيضًا - لا عابسًا، لا كتفًا باردًا، لا "حسنًا، سأذهب للنوم فقط". العقاب يعلم شريكك أن الرفض باهظ الثمن، وأن الرفض التالي سيكون كذبة.

ثم اعتني بنفسك. الرفض مؤلم حتى عندما لا يكون شخصياً. اذهب للجري، أو الاستحمام، أو الكتابة لمدة عشر دقائق، أو قل ببساطة "أشعر بالرفض قليلاً، وأعلم أن الأمر لا يتعلق بي حقًا". إن تسمية الشعور دون إلقاءه على شريكك يجعل المحادثة ممكنة.

عندما قلت نعم ولكن قصدت لا

كثير من الناس يقولون نعم لأنهم يخافون من الإحباط، لأنه أسهل من المحادثة، أو لأنهم تعلموا أن رفضهم يبدأ القتال. إذا كان هذا هو حالك، فأنت لست مكسورًا ولست وحدك. لكن ممارسة تمرين صغير ومنخفض المخاطر هو كيفية بناء العضلات.

ابدأ خارج غرفة النوم: "لا أريد الوجبات الجاهزة الليلة"، "أفضل عدم مشاهدة هذا الفيلم". لاحظ أن العلاقة ستستمر. ثم أحضره إلى غرفة النوم برفض بسيط، وأخبر شريكك بعد ذلك بما شعرت به. إذا كان قول لا غير آمن بالنسبة لك تاريخيًا، فيمكن أن يساعدك المعالج في التدرب على ذلك مع الدعم.

عندما لا يصبح النمط

إذا كان شخص ما يقول لا دائمًا تقريبًا، فإن المشكلة عادةً لا تكمن في اللا نفسه. قد يكون ذلك اختلافًا حقيقيًا في الرغبة الجنسية، أو مشكلة طبية، أو استياءً تراكم خارج غرفة النوم، أو علاقة توقفت عن الشعور بالأمان. يجب أن تتم المحادثة خارج لحظة البدء، حيث يكون كلا الشخصين هادئين ولا يكون أي منهما عاريًا.

اجعل الأمر يتعلق بالنمط، وليس الشخص: "لقد لاحظت أننا غير متزامنين، وأفتقد الشعور بأنني مرغوب. أنا لا أطلب منك أن تقول نعم أكثر - أريد أن أفهم ما الذي يجعل نعم تبدو ممكنة." هذا يفتح محادثة. "لماذا لا تريدني أبداً؟" يغلق واحدة.

إذا كان هناك ألم، أو دواء، أو ولادة، أو انقطاع الطمث، أو صدمة، أو فترة طويلة من التوتر، فاستشيري طبيبًا أو معالجًا جنسيًا. يمكن أن يكون الرفض أحد الأعراض، والتعامل مع العرض باعتباره رفضًا شخصيًا يغفل الشيء الذي يمكن أن يتغير بالفعل.

إصلاح رقم أخرق

في بعض الأحيان تكون كلمة "لا" قاسية أو ساخرة أو رافضة. أصلحه في اليوم التالي، وليس في هذه اللحظة: "أنا آسف لأنني انقطعت. لم أكن أرغب في ممارسة الجنس، لكنني أريدك، وجعلتك تشعر بخلاف ذلك". لا تعيد رفع الطلب. امتلك التسليم وقل ما هو صحيح تحته.

إذا كنت أنت الشخص الذي تم رفض طلبه، فيمكنك أيضًا إصلاح رد فعلك: "لقد التزمت الصمت بعد أن قلت لا، ولا أريدك أن تعتقد أن عليك أن تقول نعم لإبقائي سعيدًا". هذه هي الطريقة التي يتعلم بها الزوجان أنه يمكن النجاة من الرفض.

ليس من السهل القيام بذلك في الحياة العادية

• تحققي يوميًا، وليس جنسيًا فقط. "كيف حالك، جسدك ورأسك؟" يستغرق ثلاثين ثانية ويمنع المفاجآت.
• قم بإعداد قائمة نعم/لا/ربما. اكتب ما أنت منفتح عليه، وما هو غير مطروح على الطاولة، وما يثير فضولك. قم بمراجعتها كل بضعة أشهر.
• إنشاء طقوس ليست الليلة. عبارة، قبلة، ضغطة يد - شيء يقول "لا جنس، لا نزال نحن" بدون خطاب.
• أبقِ المودة منفصلة عن الجنس. عناق، قبلة، واحتضان دون أن تكون دفعة أولى. إذا كانت كل لمسة هي طلب، فإن كل لا تبدو وكأنها انسحاب.
• قبول الرقم الأول. لا تكرار للسؤال، لا مساومة، لا العبوس. أول لا هو الذي يهم.

ما هو جيد لا يبدو وكأنه

انها قصيرة. إنه لطيف. فالأمر يتعلق بمن يقول ذلك، وليس حكمًا على الشخص الذي يسمعه. ولا يترك الباب مفتوحًا إلا إذا كان الباب مفتوحًا بالفعل. ويتبعها شيء حقيقي - قبلة، خطة، يد على الظهر - تقول أن العلاقة لا تزال هنا.

"ليس الليلة، أنا محطم. تعال هنا على أي حال." هو لا كاملة. وكذلك "أنا لا أريد ممارسة الجنس الليلة، وأحب أن أنام وأنا أحتضنك". الكلمات أقل أهمية من النمط: الصدق آمن، والمودة منفصلة عن الجنس، ولا ينبغي لأحد أن يؤدي الرغبة في الحفاظ على السلام.

أسئلة متكررة

الوجبات الجاهزة

• "لا" هي معلومات وليست رفضًا.
• الدفء والوضوح والبديل الحقيقي يجعل من الصعب سماعه.
• سماع كلمة لا يعني قبولها في المرة الأولى وعدم معاقبة الصدق.
• إذا كان الجواب "لا" هو النمط، فانظر إلى العلاقة والجسد، وليس فقط اللحظة.

الأزواج الأكثر صحة ليسوا هم الذين يقولون نعم دائمًا. إنهم الأشخاص الذين يستطيعون أن يقولوا لا دون خوف، ويسمعوا لا دون أن يسجلوا النتيجة. هذه مهارة يمكنك بناءها يوم الثلاثاء العادي في كل مرة.