🤝 अपने रिश्ते को नुकसान पहुंचाए बिना सेक्स को ना कैसे कहें

ज्यादातर लोग सेक्स के लिए मना करने में बुरे होते हैं क्योंकि उन्हें सिखाया जाता है कि ना पूछना वाले व्यक्ति की छोटी सी अस्वीकृति है। यह नहीं है। 'नहीं' समय, क्षमता, शरीर या इच्छा के बारे में जानकारी है - और एक रिश्ता जो उस जानकारी को अवशोषित नहीं कर सकता वह धीरे-धीरे सच बताना बंद कर देगा। लक्ष्य एक आदर्श स्क्रिप्ट नहीं है. यह एक आदत है: इतना स्पष्ट कि समझा जा सके, इतना गर्म कि सुना जा सके, और इतना ईमानदार कि भरोसा किया जा सके।

नहीं रिश्ते की अस्वीकृति नहीं है

जब कोई साथी "आज रात नहीं" सुनता है, तो वे खुद को जो कहानी सुनाते हैं वह शायद ही आज रात के बारे में होती है। यह है "वे मुझे नहीं चाहते", "मैं अब आकर्षक नहीं रहा", "यह इसी तरह शुरू होता है"। वे कहानियाँ समझने योग्य हैं और आमतौर पर ग़लत हैं। काम घटना को अर्थ से अलग करके शुरू होता है: सेक्स के लिए ना का मतलब निकटता, स्नेह या रिश्ते के लिए ना नहीं है।

जो जोड़े इस बारे में दिन के उजाले में बात करते हैं, जब कोई कुछ नहीं पूछ रहा होता, उन्हें उस समय बहुत कम परेशानी होती है। एक वाक्य - "अगर मैं नहीं कहता हूं, तो इसका मतलब है कि मैं थक गया हूं या निराश हूं, ऐसा नहीं है कि मैं तुमसे प्यार नहीं करता" - महीनों की मौन स्कोरकीपिंग को रोकता है।

तीन भाग नं

एक अच्छा 'नहीं' एक साथ तीन काम करता है। यह गर्मजोशी दिखाता है, इसलिए सामने वाले को यह महसूस नहीं होता कि उसे खारिज कर दिया गया है। यह एक स्पष्ट उत्तर देता है, इसलिए वे किसी संकेत को डिकोड करने से नहीं चूकते। और यह कुछ वास्तविक प्रदान करता है, इसलिए सेक्स न होने पर भी संबंध जारी रहता है।

इस आकृति को आज़माएँ: "मुझे अच्छा लगा कि आप मुझे चाहते हैं। मैं आज रात सेक्स के लिए तैयार नहीं हूँ - मैं पूरी तरह से भुन गया हूँ। क्या हम यहाँ लेट सकते हैं और इसके बजाय दस मिनट तक संबंध बना सकते हैं?" गर्मजोशी, स्पष्टता, विकल्प। विकल्प कोई सांत्वना पुरस्कार नहीं है. यह एक वास्तविक प्रस्ताव है, और यह कुछ ऐसा होना चाहिए जो आप वास्तव में चाहते हैं।

यदि आपके पास देने के लिए कुछ नहीं है, तो यह भी कहें: "मैं आज रात किसी भी चीज़ के लिए तैयार नहीं हूँ, जिसमें आलिंगन भी शामिल है - मुझे अकेले रहने की ज़रूरत है। क्या हम कल एक साथ नाश्ता कर सकते हैं?" विकल्प से अधिक स्पष्टता मायने रखती है।

नो लैंड को क्या बुरी तरह बनाता है

• अंतहीन बहाना. "मुझे सिरदर्द है, कुत्ते को टहलने की ज़रूरत है, मुझे जल्दी उठना है" बातचीत को आमंत्रित करता है, क्योंकि प्रत्येक कारण को हल किया जा सकता है। एक ईमानदार कारण और एक स्पष्ट 'नहीं' पांच आविष्कृत कारणों से बेहतर काम करता है।
• शायद झूठ. "शायद बाद में" क्षण में दयालु है और समय के साथ संक्षारक है यदि बाद कभी नहीं आता है। यदि आपका मतलब 'नहीं' है, तो 'नहीं' कहें।
• मूक शरीर. मुँह मोड़ना, सोने का नाटक करना, या अपने आप को अप्राप्य बनाना बिना जानकारी के अस्वीकृति का संचार करता है। यह अल्पावधि में अधिक सुरक्षित है और रिश्ते के लिए बहुत खराब है।
• पूर्व-निवारक हमला. "आप केवल एक ही चीज़ चाहते हैं" एक अनुरोध को एक चरित्र दोष में बदल देता है। आप व्यक्ति को दोषी ठहराए बिना अनुरोध को अस्वीकार कर सकते हैं।
• स्कोरकार्ड. बहस के दौरान हर पिछली ना को सामने लाना आपके साथी को सिखाता है कि ईमानदारी खतरनाक है।

वास्तविक स्थितियों के लिए आठ स्क्रिप्ट

आप थक गये हैं. "मैं आज रात बहुत थका हुआ हूं, और मैं आपको अपनी आधी नींद वाली छवि नहीं देना चाहता। क्या हम कल दोपहर के लिए योजना बना सकते हैं?"

आप प्रभावित हैं. "मुझे पूरे दिन बच्चों ने छुआ है और मुझे एक घंटे के लिए अपना शरीर वापस चाहिए। मैं अब भी आपके करीब रहना चाहता हूं - अभी नहीं छुआ।"

आप अस्वस्थ महसूस करते हैं. "मेरा शरीर आज सेक्स के लिए तैयार नहीं है। यह तुम्हारे बारे में नहीं है। हालाँकि, मैं तुम्हारे बगल में लेटना चाहूँगा।"

आप गुस्स है। "मैं अभी भी पहले की बात से परेशान हूं, और मैं बातचीत को छोड़ने के लिए सेक्स का इस्तेमाल नहीं करना चाहता। क्या हम पहले बात कर सकते हैं?"

आप अपने शरीर के बारे में बुरा महसूस करते हैं। "मैं इस बात को लेकर चिंतित हूं कि आज रात मैं कैसी दिखूंगी। मैं हमेशा के लिए ना नहीं कह रहा हूं - मैं इस तरह से नहीं कह रहा हूं।"

तुम्हें जल्दी उठना होगा. "मैं तुम्हें चाहता हूं, और मैं सुबह 6 बजे एक कार्यात्मक व्यक्ति भी बनना चाहता हूं। क्या हम शुक्रवार के लिए बारिश की जांच कर सकते हैं जब हम दोनों के पास समय हो?"

आप मूड में नहीं हैं लेकिन बनना चाहेंगे। "मैं अभी तक उत्तेजित नहीं हूं। मैं बिना किसी उम्मीद के धीमे स्पर्श के लिए तैयार हूं - अगर यह वहां तक ​​नहीं पहुंचता है, तो यह ठीक है।"

आप बिल्कुल नहीं चाहते। "नहीं, आज रात नहीं।" आप पर कोई कारण बकाया नहीं है. एक स्पष्ट 'नहीं', जो विनम्रतापूर्वक कहा गया है, एक संपूर्ण वाक्य है।

यदि आप न सुनने वाले व्यक्ति हैं

पहले दस सेकंड अगले दस मिनट से ज्यादा मायने रखते हैं। साँस लें, अपना चेहरा नरम रखें, और कुछ ऐसा कहें जो उत्तर को स्वीकार करता हो: "ठीक है, मुझे बताने के लिए धन्यवाद।" पूछताछ के रूप में "क्यों" न पूछें। एक स्पष्ट प्रश्न ठीक है - "क्या यह आज रात है, या कुछ बड़ा?" - लेकिन केवल तभी जब आप बिना बहस किए उत्तर सुन सकें।

बातचीत मत करो. जिस 'नहीं' को घिसना पड़े, वह सहमति नहीं है; यह अनुपालन है. या तो सज़ा न दें - कोई नाराज़गी नहीं, कोई उदासीनता नहीं, कोई "ठीक है, मैं बस सो जाऊँगा"। सज़ा आपके साथी को सिखाती है कि एक ना महँगा है, और अगला झूठ होगा।

तो फिर अपना ख्याल रखना. अस्वीकृति तब भी चुभती है जब वह व्यक्तिगत न हो। दौड़ने जाएं, स्नान करें, दस मिनट के लिए लिखें, या बस यह कहें कि "मैं थोड़ा अस्वीकृत महसूस करता हूं, और मुझे पता है कि यह वास्तव में मेरे बारे में नहीं है।" अपने साथी पर थोपे बिना भावना को नाम देने से बातचीत संभव बनी रहती है।

जब आपने हाँ कहा लेकिन उसका मतलब ना था

बहुत से लोग हाँ कहते हैं क्योंकि वे निराश होने से डरते हैं, क्योंकि यह बातचीत से आसान है, या क्योंकि उन्होंने जान लिया है कि उनकी ना से लड़ाई शुरू हो जाती है। यदि वह आप हैं, तो आप टूटे नहीं हैं और आप अकेले नहीं हैं। लेकिन छोटी, कम जोखिम वाली ना का अभ्यास करने से मांसपेशियाँ बनती हैं।

शयनकक्ष के बाहर से शुरू करें: "मैं आज रात टेकअवे नहीं चाहता", "मैं वह फिल्म नहीं देखना पसंद करूंगा"। ध्यान दें कि रिश्ता कायम है। फिर इसे हल्के से इनकार करते हुए शयनकक्ष में ले आएं और बाद में अपने साथी को बताएं कि यह कैसा लगा। यदि ना कहना ऐतिहासिक रूप से आपके लिए असुरक्षित रहा है, तो एक चिकित्सक आपको समर्थन के साथ इसका पूर्वाभ्यास करने में मदद कर सकता है।

जब नहीं पैटर्न बन जाता है

यदि एक व्यक्ति लगभग हमेशा 'नहीं' कह रहा है, तो समस्या आमतौर पर 'नहीं' में ही नहीं है। यह वास्तविक कामेच्छा में अंतर हो सकता है, कोई चिकित्सीय समस्या हो सकती है, शयनकक्ष के बाहर पैदा हुई नाराजगी हो सकती है, या ऐसा रिश्ता हो सकता है जिसने सुरक्षित महसूस करना बंद कर दिया हो। बातचीत आरंभ के क्षण के बाहर होनी चाहिए, जिसमें दोनों लोग शांत हों और कोई भी व्यक्ति नग्न न हो।

इसे पैटर्न के बारे में बनाएं, न कि व्यक्ति के बारे में: "मैंने देखा है कि हम तालमेल से बाहर हैं, और मुझे वांछित महसूस करने की याद आती है। मैं आपको और अधिक हां कहने के लिए नहीं कह रहा हूं - मैं यह समझना चाहता हूं कि हां को संभव कैसे महसूस कराया जाएगा।" इससे बातचीत शुरू हो जाती है. "तुम मुझे कभी क्यों नहीं चाहते?" एक को बंद करता है.

यदि दर्द, दवा, प्रसव, रजोनिवृत्ति, आघात, या लंबे समय तक तनाव है, तो डॉक्टर या सेक्स चिकित्सक को शामिल करें। 'नहीं' एक लक्षण हो सकता है, और लक्षण को व्यक्तिगत अस्वीकृति के रूप में मानने से वह चीज़ छूट जाती है जो वास्तव में बदल सकती है।

एक अनाड़ी नंबर की मरम्मत

कभी-कभी 'नहीं' कठोर, व्यंग्यात्मक या उपेक्षापूर्ण निकलता है। इसे अगले दिन सुधारें, न कि उस क्षण में: "मुझे खेद है कि मैं टूट गया। मैं सेक्स नहीं चाहता था, लेकिन मैं तुम्हें चाहता हूं, और मैंने तुम्हें अन्यथा महसूस कराया।" अनुरोध पर दोबारा मुकदमा न करें. डिलीवरी का स्वामित्व लें और बताएं कि इसके नीचे क्या सच था।

यदि आप ही वह व्यक्ति हैं जिसे मना कर दिया गया था, तो आप अपनी प्रतिक्रिया को भी सुधार सकते हैं: "आपके ना कहने के बाद मैं चुप हो गया, और मैं नहीं चाहता कि आप यह सोचें कि मुझे खुश रखने के लिए आपको हाँ कहना होगा।" इस तरह एक जोड़ा सीखता है कि 'नहीं' से बचा जा सकता है।

सामान्य जीवन में कुछ भी आसान नहीं बनाना

• केवल यौन रूप से ही नहीं, प्रतिदिन जाँच करें। "आप कैसे हैं, शरीर और सिर?" तीस सेकंड लेता है और आश्चर्य को रोकता है।
• हां/नहीं/शायद सूची बनाएं। लिखिए कि आप किस चीज़ के लिए तैयार हैं, टेबल से बाहर क्या है, और आप किस बारे में उत्सुक हैं। हर कुछ महीनों में इसकी समीक्षा करें.
• आज रात न होने वाला एक अनुष्ठान बनाएँ। एक मुहावरा, एक चुंबन, एक हाथ निचोड़ना - कुछ ऐसा जो बिना किसी भाषण के कहता है "कोई सेक्स नहीं, फिर भी हम"।
• स्नेह को सेक्स से अलग रखें. बिना डाउन पेमेंट के गले मिलें, चूमें और आलिंगन करें। यदि हर स्पर्श एक अनुरोध है, तो हर ना एक वापसी की तरह महसूस होती है।
• पहला नंबर स्वीकार करें. न बार-बार पूछना, न मोल-भाव, न रूठना। पहला नंबर वह है जो मायने रखता है।

कितना अच्छा ना लगता है

यह छोटा है. यह दयालुता है। यह कहने वाले के बारे में है, सुनने वाले के बारे में फैसला नहीं। यह दरवाज़ा तब तक खुला नहीं छोड़ता जब तक कि दरवाज़ा वास्तव में खुला न हो। और इसके बाद कुछ सच्चा होता है - एक चुंबन, एक योजना, पीठ पर एक हाथ - जो बताता है कि रिश्ता अभी भी यहीं है।

"आज रात नहीं, मैं बर्बाद हो गया हूँ। फिर भी यहाँ आओ।" पूर्ण संख्या है. तो यह है कि "मैं आज रात सेक्स नहीं करना चाहता, और मैं तुम्हें पकड़कर सो जाना पसंद करूंगा।" पैटर्न की तुलना में शब्द कम मायने रखते हैं: ईमानदारी सुरक्षित है, स्नेह सेक्स से अलग है, और शांति बनाए रखने के लिए किसी को इच्छा पूरी करने की ज़रूरत नहीं है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

टेकअवे

• 'नहीं' सूचना है, अस्वीकृति नहीं।
• गर्मजोशी, स्पष्टता और एक वास्तविक विकल्प सुनने को आसान नहीं बनाता है।
• बुरा सुनने का अर्थ है इसे पहली बार स्वीकार करना और ईमानदारी को दंडित न करना।
• यदि कोई पैटर्न नहीं है, तो रिश्ते और शरीर को देखें, न कि केवल क्षण को।

सबसे स्वस्थ जोड़े वे नहीं हैं जो हमेशा हाँ कहते हैं। वे वे लोग हैं जो बिना डरे ना कह सकते हैं और बिना हिसाब रखे ना सुन सकते हैं। यह एक ऐसा कौशल है जिसे आप एक समय में एक सामान्य मंगलवार को विकसित करते हैं।