🤝 관계를 해치지 않고 섹스를 거부하는 방법

대부분의 사람들은 섹스를 거부하는 것이 상대방의 요청에 대한 작은 거부라고 배웠기 때문에 섹스를 거부하는 데 능숙하지 않습니다. 그렇지 않습니다. '아니오'는 타이밍, 능력, 신체 또는 욕구에 대한 정보이며, 해당 정보를 흡수할 수 없는 관계는 천천히 진실을 말하는 것을 중단할 것입니다. 목표는 완벽한 대본이 아닙니다. 그것은 습관입니다. 이해할 수 있을 만큼 명확하고, 들을 수 있을 만큼 따뜻하며, 신뢰할 수 있을 만큼 정직합니다.

아니요는 관계를 거부하는 것이 아닙니다.

파트너가 "오늘 밤은 아니야"라는 말을 들을 때 그들이 스스로에게 말하는 이야기는 오늘 밤에 관한 것이 아닙니다. “그들은 나를 원하지 않는다”, “나는 더 이상 매력적이지 않다”, “이렇게 시작된다”이다. 그러한 이야기는 이해할 수 있지만 일반적으로 잘못된 것입니다. 작업은 사건과 의미를 분리하는 것에서 시작됩니다. 섹스에 대한 거부는 친밀감, 애정 또는 관계 자체에 대한 거부가 아닙니다.

아무도 요구하지 않는 대낮에 이것에 대해 이야기하는 커플은 그 순간에 훨씬 덜 문제를 겪습니다. “내가 거절하면 피곤하거나 마음이 상했다는 뜻이지, 너를 사랑하지 않는다는 뜻은 아니다”라는 한 문장으로 인해 몇 달 동안 조용히 점수를 기록하는 것을 막을 수 있습니다.

세 부분으로 된 아니오

좋은 아니오(No)는 세 가지 일을 동시에 수행합니다. 따뜻함을 보여주므로 상대방이 소외감을 느끼지 않습니다. 명확한 답을 제공하므로 힌트를 해독할 필요가 없습니다. 그리고 그것은 실제적인 것을 제공하므로 성관계가 없더라도 연결은 계속됩니다.

다음 형태를 시도해 보세요: "당신이 나를 원한다는 게 정말 좋아요. 나 오늘 밤에는 섹스할 기분이 아니에요. 완전히 푹 빠졌어요. 대신 여기 누워서 10분 동안 키스할 수 있을까요?" 따뜻함, 명확함, 대안. 대안은 위로의 상이 아닙니다. 그것은 진정한 제안이며, 당신이 실제로 원하는 것이어야 합니다.

제안할 것이 없다면 "오늘 밤에는 껴안는 것 외에는 아무 것도 할 생각이 없습니다. 혼자 있어야 합니다. 내일 함께 아침 식사를 할 수 있을까요?"라고 말해 보세요. 명확성은 대안보다 더 중요합니다.

무토지를 나쁘게 만드는 것은 무엇인가

• 끝없는 변명. “두통이 있어요. 개를 산책시켜야 해요. 일찍 일어나야 해요.” 협상을 권유합니다. 각각의 이유는 해결될 수 있기 때문입니다. 하나의 솔직한 이유와 명확한 '아니오'가 다섯 가지 이유를 생각해낸 것보다 더 효과적입니다.
• 어쩌면 거짓일 수도 있습니다. "어쩌면 나중에"는 그 순간에는 친절하지만 나중에 결코 오지 않는다면 시간이 지남에 따라 부식성이 있습니다. 아니오라고 말하면 아니오라고 말하십시오.
• 침묵하는 몸. 외면하거나, 잠든 척하거나, 접근할 수 없게 만드는 것은 정보 없이 거절을 전달하는 것입니다. 단기적으로는 더 안전하지만 관계에는 훨씬 더 나쁩니다.
• 선제 공격. “당신이 원하는 것은 오직 한 가지뿐입니다”라는 요청은 성격상의 결함으로 변합니다. 당사자를 기소하지 않고 요청을 거부할 수 있습니다.
• 스코어카드. 논쟁 중에 이전의 모든 거절을 언급하는 것은 파트너에게 정직이 위험하다는 것을 가르쳐줍니다.

실제 상황을 위한 8개의 스크립트

당신은 지쳤습니다. "오늘 밤은 너무 피곤해서 반쯤 잠든 모습을 보여주고 싶지 않습니다. 내일 오후에 계획을 세울 수 있을까요?"

당신은 감동을 받았습니다. "나는 하루 종일 아이들에게 감동을 받았고 한 시간 동안 내 몸을 되찾아야 합니다. 나는 여전히 당신 곁에 있고 싶습니다. 하지만 지금은 만지지 않을 뿐입니다."

기분이 좋지 않습니다. "오늘 내 몸은 섹스할 준비가 안 됐어요. 그건 당신에 관한 것이 아닙니다. 그래도 당신 옆에 누워 있고 싶습니다."

당신은 화가 났어요. "아직 아까 일 때문에 속상하고, 섹스를 이용해 대화를 건너뛰고 싶지 않아요. 먼저 얘기해도 될까요?"

당신은 당신의 몸에 대해 기분이 좋지 않습니다. "나는 오늘 밤 내 모습이 어떨지 머리 속에 생각하고 있다. 나는 영원히 싫다고 말하는 것이 아니다. 나는 이렇지 않다고 말하는 것이다."

일찍 일어나야 해요. "나는 당신을 원하고, 또한 오전 6시에 기능적인 사람이 되고 싶습니다. 우리 둘 다 시간이 있을 때 금요일에 우천을 받을 수 있을까요?"

당신은 기분이 아니지만 그렇게되고 싶습니다. "아직 켜지지 않았습니다. 아무 기대 없이 천천히 터치해도 괜찮습니다. 거기에 도달하지 못하더라도 괜찮습니다."

당신은 단순히 원하지 않습니다. “아니, 오늘 밤은 안돼.” 당신은 이유가 없습니다. 친절하게 말하면, 아니오라고 하면 완전한 문장이 됩니다.

당신이 아니오를 듣는 사람이라면

처음 10초가 다음 10분보다 더 중요합니다. 숨을 쉬면서 얼굴을 부드럽게 유지하고 대답을 인정하는 말을 하세요. “알겠습니다. 알려주셔서 감사합니다.” 심문으로 "왜"라고 묻지 마십시오. 한 가지 명확한 질문은 괜찮습니다. "오늘 밤인가요, 아니면 더 큰 일인가요?" — 하지만 논쟁하지 않고 대답을 들을 수 있는 경우에만 가능합니다.

협상하지 마십시오. 지쳐야만 하는 '아니오'는 동의가 아닙니다. 그것은 준수입니다. 벌을 주지도 마세요. 부루퉁한 태도도, 냉담한 태도도, “괜찮아, 그냥 자러 갈게”도 안 됩니다. 처벌은 파트너에게 거절은 큰 비용이 들고 다음 번 거절은 거짓말이 될 것임을 가르칩니다.

그럼 몸조심하세요. 거절은 개인적인 것이 아니더라도 고통스럽습니다. 달리고, 샤워하고, 10분 동안 글을 쓰거나, 아니면 단순히 "나는 약간 거부당한 느낌이 듭니다. 그리고 그것이 실제로 나에 관한 것이 아니라는 것을 압니다."라고 말하십시오. 파트너에게 감정을 버리지 않고 감정을 명명하면 대화가 가능해집니다.

당신이 예라고 말했지만 아니오를 의미했을 때

많은 사람들은 실망할까봐 두려워서, 대화보다 쉽기 때문에, 또는 거절하면 싸움이 시작된다는 것을 알았기 때문에 그렇다고 대답합니다. 그것이 당신이라면 당신은 부서지지도 않았고 혼자도 아닙니다. 그러나 작고 부담이 적은 '아니요'를 연습하는 것이 근육이 형성되는 방식입니다.

침실 밖에서 시작하세요: "오늘 밤에는 테이크아웃을 원하지 않습니다.", "그 영화를 보지 않는 것이 좋습니다." 관계가 유지된다는 점에 유의하세요. 그런 다음 부담 없이 거절하고 침실로 가져오고 나중에 파트너에게 기분이 어땠는지 말하세요. 거절하는 것이 역사적으로 안전하지 않은 경우 치료사는 지원을 통해 연습을 도와줄 수 있습니다.

No가 패턴이 될 때

한 사람이 거의 항상 거절한다면 문제는 대개 거절 자체가 아닙니다. 그것은 진정한 성욕의 차이일 수도 있고, 의학적 문제일 수도 있고, 침실 밖에서 쌓인 분노일 수도 있고, 안전하다고 느끼지 않는 관계일 수도 있습니다. 대화는 개시 순간 이후에 이루어져야 하며, 두 사람 모두 침착하고 어느 누구도 발가벗지 않은 상태에서 이루어져야 합니다.

사람이 아니라 패턴에 대해 생각하세요: "나는 우리가 서로 일치하지 않는다는 것을 알았고, 원하는 느낌이 그리워요. 나는 당신에게 더 이상 '예'라고 말하라는 것이 아닙니다. 나는 무엇이 '예'라고 느끼게 만드는지 이해하고 싶습니다." 그러면 대화가 시작됩니다. “왜 나를 결코 원하지 않는 거죠?” 하나를 닫습니다.

통증, 약물 치료, 출산, 폐경, 외상 또는 장기간의 스트레스가 있는 경우 의사나 성 치료사를 참여시키십시오. '아니오'는 증상일 수 있으며, 증상을 개인적인 거부로 취급하는 것은 실제로 바뀔 수 있는 것을 놓치는 것입니다.

서투른 No 수리하기

때로는 거절이 가혹하거나, 냉소적이거나, 경멸적인 태도로 나올 때도 있습니다. 그 순간이 아닌 다음 날 수리하십시오: "내가 화를 내서 미안합니다. 나는 섹스를 원하지 않았지만 당신을 원했고 당신이 다른 느낌을 갖게 만들었습니다." 요청을 다시 소송하지 마십시오. 배달물을 소유하고 그 밑에 무엇이 사실인지 말해보세요.

당신이 거절당한 사람이라면, 당신의 반응을 고칠 수도 있습니다. “당신이 거절한 후에 나는 조용해졌고, 당신이 나를 행복하게 하기 위해 그렇다고 대답해야 한다고 생각하지 않기를 바랍니다.” 이것이 부부가 거절도 살아남을 수 있다는 것을 배우는 방법입니다.

평범한 삶에서 쉽지 않은 일

• 성적으로뿐만 아니라 매일 확인하십시오. “몸도 머리도 잘 지내요?” 30초가 소요되며 놀라움을 방지합니다.
• 예/아니요/아마도 목록을 만드세요. 당신이 열려 있는 것, 테이블에서 벗어난 것, 궁금한 것이 무엇인지 적어보세요. 몇 달에 한 번씩 검토하세요.
• 오늘 밤이 아닌 의식을 만드십시오. 문구, 키스, 손 쥐기 등 말없이 "섹스는 없어도 여전히 우리입니다"라고 말하는 것입니다.
• 애정과 성관계를 분리하십시오. 계약금 없이 포옹하고, 키스하고, 껴안으세요. 모든 접촉이 요청이라면 거절할 때마다 철수처럼 느껴집니다.
• 첫 번째 번호를 수락하세요. 반복적으로 요구하지 않고, 협상하지 않고, 찡그리지도 않습니다. 첫 번째 아니오가 중요한 것입니다.

안돼, 정말 좋은 것 같아

짧습니다. 친절합니다. 그것은 그것을 듣는 사람에 대한 평결이 아니라 말하는 사람에 관한 것입니다. 문이 실제로 열려 있지 않으면 문을 열어 두지 않습니다. 그리고 키스, 계획, 등에 손을 얹는 등의 진실한 행동이 이어지며, 이는 관계가 여전히 여기에 있음을 나타냅니다.

"오늘 밤은 안돼요. 난 망했어요. 어쨌든 여기로 오세요." 완전한 아니오입니다. “나는 오늘 밤 섹스를 원하지 않고, 당신을 안고 잠들고 싶습니다.”도 마찬가지입니다. 패턴보다 단어가 더 중요합니다. 정직은 안전하고, 애정은 성과 분리되어 있으며, 누구도 평화를 유지하려는 욕구를 수행할 필요가 없습니다.

자주 묻는 질문

테이크아웃

• 아니오는 거절이 아니라 정보입니다.
• 따뜻함, 명확성 및 진정한 대안으로 인해 듣기가 더 쉬워지지 않습니다.
• '안돼'라는 말을 듣는다는 것은 처음부터 그것을 받아들이고 정직함을 처벌하지 않는다는 것을 의미합니다.
• 패턴이 없다면 순간뿐만 아니라 관계와 신체를 살펴보십시오.

가장 건강한 커플은 항상 그렇다고 대답하는 커플이 아닙니다. 그들은 두려움 없이 거절할 수 있고, 점수를 매기지 않고도 거절을 들을 수 있는 사람들입니다. 그것은 한 번에 하나의 평범한 화요일을 만드는 기술입니다.