Slow Sex hat ein Branding-Problem. Es klingt wie ein Wellness-Retreat, ein Tantra-Workshop oder eine Regel, die besagt, dass man etwas falsch macht, wenn man in weniger als einer Stunde fertig ist. In der Praxis ist es einfacher und weit weniger performativ: Es ist Sex in einem Tempo, das genügend Raum lässt, um zu bemerken, was passiert. Kein Marathon. Keine Technik mit Schritten zum Auswendiglernen. Eine Entscheidung, mit der Eile aufzuhören, und eine Reihe kleiner Gewohnheiten, die diese Entscheidung ermöglichen.
Was Slow Sex eigentlich ist
Das Gegenteil von Slow Sex ist kein Fast Sex. Es ist ein Autopilot: die Sequenz, die Sie mit Ihrem Geist auf der Wäsche machen könnten, in der Berührung zu einem Weg zu einem bekannten Ende wird und nicht zu etwas, das Sie tatsächlich fühlen. Eine Verlangsamung unterbricht diese Sequenz. Es gibt der Erregung Zeit, anzukommen, gibt der Berührung Zeit, sich zu registrieren, und gibt beiden Menschen Zeit, ihre Meinung zu ändern, ohne die ganze Begegnung zu entgleisen.
Deshalb fühlt sich langsamer Sex oft intimer an, auch wenn nichts Dramatisches passiert. Sie fügen keinen neuen Akt hinzu. Sie beseitigen die Eile, die dazu geführt hat, dass die alten Acts austauschbar wirkten.
Beginnen Sie mit einer Vereinbarung, nicht mit einer Technik
Vereinbaren Sie vor der ersten langsamen Sitzung drei Dinge: ein Zeitfenster, kein Ziel für das Ende und die Erlaubnis, aufzuhören. Das Zeitfenster kann 30 Minuten betragen. Die No-Goal-Regel bedeutet, dass ein Orgasmus erlaubt ist, aber nicht die Ziellinie. Die Erlaubnis zum Anhalten macht den Rest sicher.
Sagen Sie es im Klartext: „Ich möchte versuchen, es heute Abend langsam anzugehen – kein Ziel, nur berühren. Wenn einer von uns aufhören will, hören wir auf.“ Dieser Satz bewirkt mehr als jede Position oder Playlist. Es teilt Ihrem Partner mit, dass er nicht benotet wird.
Die ersten zehn Minuten sind kein Vorspiel
Betrachten Sie die Eröffnung als eine eigenständige Veranstaltung und nicht als Aufwärmübung, die Sie durchlaufen müssen. Setzen Sie sich einander gegenüber. Legen Sie eine Hand auf Ihre eigene Brust und eine auf ihre und atmen Sie, bis sich das Tempo beruhigt. Noch kein Küssen, kein Anfassen, kein Kommentar. Die meisten Paare empfinden dies etwa neunzig Sekunden lang als unangenehm und dann unerwartet intensiv.
Dabei geht es nicht um Entspannung als Selbstzweck. Es geht darum, Ihre Aufmerksamkeit vom Skript in Ihrem Kopf auf die tatsächlichen Empfindungen im Raum zu lenken: Wärme, Textur, Atem, Gewicht. Erregung folgt der Aufmerksamkeit zuverlässiger als der Technik.
Vier Praxen, die die Arbeit erledigen
Synchronisierte Atmung. Atmen Sie viermal gleichzeitig ein und sechs Mal aus. Tun Sie dies zwei Minuten lang, bevor Sie eine sexuelle Stelle berühren. Es klingt klein. Es verändert das gesamte Tempo des Abends.
Ganzkörperkartierung. Ein Partner legt sich hin; Der andere berührt zehn Minuten lang überall außer den Genitalien. Verwenden Sie Fingerspitzen, Handfläche, Unterarm und Haare. Der empfangende Partner sagt nur „mehr“, „weniger“ oder „da“. Es sind keine Komplimente erforderlich, keine Gegenleistung erforderlich.
Die bewusste Pause. Wenn sich die Geschwindigkeit beschleunigt, halten Sie 30 Sekunden lang an. Halten Sie Kontakt – Stirn, Hände, Hüften –, aber hören Sie auf, sich zu bewegen. Nutzen Sie die Pause, um sich gegenseitig anzusehen und einzuchecken. Entscheiden Sie dann, ob Sie im gleichen Tempo oder langsamer fortfahren möchten.
Kurze mündliche Check-Ins. Nicht „Wie denkst du über unsere Beziehung?“ Nur „langsamer?“, „härter?“, „Willst du mehr davon?“. Fragen mit einer Ein-Wort-Antwort halten die Szene in Bewegung und machen die Zustimmung zu einer dauerhaften Gewohnheit und nicht zu einem Tor am Anfang.
Richten Sie den Raum auf Langsamkeit ein
Geschwindigkeit ist oft eine Reaktion auf den Kontext: ein kalter Raum, ein Telefon mit der Vorderseite nach oben auf dem Nachttisch, eine Tür, die sich nicht abschließen lässt, ein Hund, der möglicherweise bellt. Repariere zuerst die langweiligen Dinge. Wärmen Sie den Raum auf. Stellen Sie die Telefone in einen anderen Raum. Kümmere dich um das Schloss. Halten Sie Gleitmittel bereit, denn langsame Berührungen können trockene Berührungen sein und trockene Berührungen lenken schnell ab.
Licht ist wichtiger, als die Leute zugeben. Helles Deckenlicht lädt zum Auftritt ein; Schwaches, warmes Licht erregt Aufmerksamkeit. Wenn Sie sich unwohl fühlen, reicht eine einzelne Lampe oder eine Kerze. Das Ziel ist kein Filmset. Es ist ein Raum, in dem keiner von Ihnen sich selbst beobachtet.
Wenn einer von euch schnell will
Langsamer Sex ist keine moralische Verbesserung gegenüber schnellem Sex. Manchmal möchte man dringend, unordentlich, zehn Minuten vor dem Abendessen. Das ist kein Versagen der Intimität. Der Fehler besteht darin, langsam als die einzig „echte“ Art und schnell als etwas zu betrachten, das auslaufen sollte.
Der sinnvolle Schritt besteht darin, Tempo und Druck zu trennen. Einer von euch kann um Fasten bitten, ohne dass sich der andere verlassen fühlt; Einer von euch kann um Langsamkeit bitten, ohne dass sich der andere abgelehnt fühlt. Wenn Sie der schnellere Partner sind, bieten Sie einen Kompromiss an: „Zehn Minuten schnell, dann machen wir langsamer.“ Wenn Sie der langsamere Partner sind, sagen Sie, was Sie eigentlich wollen, anstatt anzudeuten, dass sein Tempo falsch ist.
Wenn Langsamkeit schief geht
Langsamkeit kann nach hinten losgehen. Aufmerksamkeit ohne Richtung kann sich in Selbstbewusstsein verwandeln, und Selbstbewusstsein kann dazu führen, dass die Erregung verschwindet. Wenn Sie feststellen, dass Sie jede Empfindung überwachen, haben Sie die Sitzung wahrscheinlich zu wichtig gemacht. Kürzen Sie es. Zehn Minuten wirklich langsamer Berührung sind besser als eine Stunde, in der man versucht, eine transzendente Erfahrung zu machen.
Lachen ist erlaubt. Das Gleiche gilt für das Anhalten. Das heißt auch: „Das funktioniert nicht, können wir es stattdessen einfach ausmachen?“ Die Praxis ist nicht heilig. Es handelt sich um ein Werkzeug zum Ausstieg aus dem Autopiloten, und Werkzeuge dürfen abgelegt werden.
Langsamer Sex, wenn Sex kompliziert ist
Wenn Sex schmerzhaft ist, ist Langsamkeit kein Heilmittel. Es kann Ihnen helfen herauszufinden, was weh tut und was hilft, aber Schmerzen beim Sex verdienen ein medizinisches Gespräch und nicht nur eine Abwechslung. Das Gleiche gilt für Traumata, Nebenwirkungen von Medikamenten und das Taubheitsgefühl, das einige Antidepressiva verursachen. Slow Sex ist ein Kontext, in dem solche Gespräche stattfinden können; es ist kein Ersatz für sie.
Wenn Sie in der Vergangenheit ungewollten Sex hatten, kann die Aufforderung, langsamer zu werden, mehr hervorrufen, als Sie erwartet haben. Gehen Sie im Tempo der Person mit der schwierigeren Vergangenheit vor. Verwenden Sie ein Pausenwort. Lassen Sie das Licht an, wenn das hilft. Und wenn der Körper Nein sagt, während der Geist Ja sagt, glauben Sie dem Körper in dieser Nacht und sprechen Sie später darüber.
Am Tag danach
Langsamer Sex hinterlässt bei Menschen oft eine stärkere emotionale Belastung als schneller Sex, also überspringen Sie die Landung nicht. Stellen Sie am nächsten Morgen drei Fragen: Was hat Ihnen gefallen, was fühlte sich seltsam an und wovon möchten Sie mehr. Machen Sie daraus keine Rezension. Sie sammeln Informationen und bewerten keine Leistung.
Die Antworten werden Sie vielleicht überraschen. Ein Partner mochte vielleicht den Blickkontakt und fand die Pausen langweilig; der andere könnte das Gegenteil gespürt haben. Das ist der Punkt. Langsamer Sex ist kein Drehbuch, das Sie beide gleichermaßen genießen müssen. Auf diese Weise können Sie herausfinden, was jedem von Ihnen tatsächlich gefällt, wenn niemand in Eile ist.
Eine einfache erste Sitzung
- Zehn Minuten: gemeinsam sitzen und atmen, Hände auf der Brust, Kleidung an.
- Zehn Minuten: Ein Partner erhält Ganzkörperberührung, keine Genitalien. Sagen Sie „mehr“, „weniger“ oder „da“.
- Fünf Minuten: Wechseln oder anhalten und reden.
- Fünf Minuten: Wählen Sie eine Sache aus, mit der Sie beide fortfahren möchten, und machen Sie damit langsam weiter.
- Null Minuten: jedes Ziel zum Orgasmus. Wenn es passiert, gut. Wenn nicht, gut.
- Eine Minute: ein richtiger Satz am Ende, mit den Namen der anderen.
Häufige Fragen
Müssen wir uns eine Stunde Zeit nehmen?
Nein. Dreißig Minuten reichen für eine erste Sitzung aus, und zehn konzentrierte Minuten sind besser als eine Stunde, in der man versucht, langsam zu trainieren. Legen Sie die Telefone weg und schützen Sie die Zeit; Das ist wichtiger als die Länge.
Was ist, wenn einer von uns einschläft?
Lass sie schlafen. Das Einschlafen bei langsamer Berührung ist ein Zeichen dafür, dass das Nervensystem entspannt ist, und keine Beleidigung. Versuchen Sie es das nächste Mal mit einer früheren Tageszeit oder halten Sie den Raum etwas kühler und lassen Sie das Gespräch in Gang.
Ist langsamer Sex dasselbe wie Tantra?
Nicht ganz. Tantra ist eine umfassendere Sammlung von Praktiken und Philosophien; Slow Sex leiht sich einen Teil seiner Aufmerksamkeit und Atemarbeit, ohne dass der gesamte Rahmen erforderlich ist. Sie können das Tempo nutzen, ohne sich ein Glaubenssystem anzueignen.
Was ist, wenn es sich langweilig anfühlt?
Ändern Sie dann eine Variable: das Licht, die Musik, wer wen berührt oder den Körperteil, der berührt wird. Langsam bedeutet nicht statisch. Wenn es immer noch langweilig ist, ist schnell vielleicht das, was Sie heute Abend eigentlich wollen, und das ist erlaubt.
Die erste langsame Sitzung muss nicht tiefgreifend sein. Es muss langsam genug sein, dass Sie etwas bemerken, das Sie sonst übersehen hätten, und sicher genug, dass Sie bereit sind, es noch einmal zu versuchen. Beginnen Sie mit dreißig Minuten, ohne Ziel und einem ehrlichen Satz am Ende.