धीमे सेक्स से ब्रांडिंग की समस्या होती है। यह एक वेलनेस रिट्रीट, एक तांत्रिक कार्यशाला, या एक नियम जैसा लगता है जो कहता है कि यदि आप इसे एक घंटे से कम समय में समाप्त कर लेते हैं तो आप गलत कर रहे हैं। व्यवहार में यह सरल और बहुत कम प्रदर्शनात्मक है: यह ऐसी गति से सेक्स है जो यह देखने के लिए पर्याप्त जगह छोड़ता है कि क्या हो रहा है। मैराथन नहीं. याद रखने के चरणों वाली कोई तकनीक नहीं। जल्दबाजी बंद करने का निर्णय, और छोटी-छोटी आदतों का एक समूह जो उस निर्णय को संभव बनाता है।
वास्तव में धीमा सेक्स क्या है?
धीमे सेक्स का विपरीत तेज़ सेक्स नहीं है। यह ऑटोपायलट है: वह अनुक्रम जिसे आप कपड़े धोने पर अपने दिमाग के साथ कर सकते हैं, जहां स्पर्श वास्तव में आप जो महसूस कर रहे हैं उसके बजाय एक ज्ञात अंत का मार्ग बन जाता है। धीमा करने से वह क्रम बाधित हो जाता है। यह उत्तेजना को आने का समय देता है, स्पर्श को पंजीकरण करने का समय देता है, और दोनों लोगों को पूरी मुठभेड़ को पटरी से उतारे बिना अपना मन बदलने का समय देता है।
यही कारण है कि धीमा सेक्स अक्सर अधिक अंतरंग लगता है, भले ही कुछ भी नाटकीय न हो। आप कोई नया अधिनियम नहीं जोड़ रहे हैं. आप उस जल्दबाजी को दूर कर रहे हैं जिसके कारण पुराने कार्य विनिमेय प्रतीत होते हैं।
किसी तकनीक से नहीं, किसी समझौते से शुरुआत करें
पहले धीमे सत्र से पहले, तीन चीजों पर सहमत हों: समय की एक खिड़की, यह कैसे समाप्त होगा इसके लिए कोई लक्ष्य नहीं, और रुकने की अनुमति। विंडो तीस मिनट की हो सकती है. नो-गोल नियम का मतलब है कि संभोग सुख की अनुमति है लेकिन अंतिम रेखा की नहीं। रुकने की अनुमति ही बाकियों को सुरक्षित बनाती है।
इसे स्पष्ट भाषा में कहें: "मैं आज रात इसे धीरे-धीरे करने का प्रयास करना चाहता हूं - कोई गंतव्य नहीं, बस स्पर्श करें। यदि हम दोनों में से कोई रुकना चाहता है, तो हम रुक जाते हैं।" वह वाक्य किसी भी स्थिति या प्लेलिस्ट से कहीं अधिक काम करता है। यह आपके साथी को बताता है कि उन्हें वर्गीकृत नहीं किया जा रहा है।
पहले दस मिनट फोरप्ले नहीं हैं
उद्घाटन को अपने स्वयं के आयोजन के रूप में मानें न कि किसी वार्म-अप के रूप में जिसे आपको पूरा करना है। एक-दूसरे के सामने बैठें। एक हाथ अपनी छाती पर और एक हाथ उनकी छाती पर रखें और गति स्थिर होने तक सांस लें। अभी तक कोई चुंबन नहीं, कोई पकड़-पकड़ नहीं, कोई टिप्पणी नहीं। अधिकांश जोड़ों को यह लगभग नब्बे सेकंड के लिए अजीब लगता है और फिर अप्रत्याशित रूप से तीव्र लगता है।
मुद्दा अपने आप में विश्राम का नहीं है। यह आपका ध्यान आपके दिमाग में चल रही स्क्रिप्ट से हटाकर कमरे की वास्तविक संवेदनाओं की ओर ले जाना है: गर्मी, बनावट, सांस, वजन। उत्तेजना तकनीक का अनुसरण करने की तुलना में अधिक विश्वसनीय रूप से ध्यान का अनुसरण करती है।
चार प्रथाएँ जो काम करती हैं
समकालिक श्वास. चार गिनती तक एक साथ सांस लें, छह गिनती तक बाहर छोड़ें। किसी भी कामुक जगह को छूने से पहले इसे दो मिनट तक करें। यह छोटा लगता है. यह शाम की पूरी गति को बदल देता है।
पूरे शरीर का मानचित्रण. एक साथी लेट जाता है; दूसरा दस मिनट तक जननांगों को छोड़कर हर जगह छूता है। उंगलियों, हथेली, अग्रबाहु, बालों का उपयोग करें। प्राप्तकर्ता भागीदार केवल "अधिक", "कम", या "वहाँ" कहता है। किसी प्रशंसा की आवश्यकता नहीं, किसी प्रत्युत्तर की आवश्यकता नहीं।
जानबूझकर किया गया विराम. जब चीज़ें तेज़ होने लगें तो तीस सेकंड के लिए रुकें। संपर्क बनाए रखें - माथे, हाथ, कूल्हे - लेकिन हिलना बंद करें। एक-दूसरे को देखने और चेक इन करने के लिए विराम का उपयोग करें। फिर तय करें कि समान गति से शुरू करना है या धीमी गति से।
संक्षिप्त मौखिक चेक-इन. न कि "आप हमारे रिश्ते के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं"। बस "धीमा?", "कठिन?", "क्या आप इससे अधिक चाहते हैं?"। एक-शब्द के उत्तर वाले प्रश्न दृश्य को गतिमान रखते हैं और सहमति को शुरुआत में एक द्वार के बजाय एक निरंतर आदत बनाते हैं।
धीमेपन के लिए कमरा तैयार करें
गति अक्सर संदर्भ की प्रतिक्रिया होती है: एक ठंडा कमरा, रात्रिस्तंभ पर एक फ़ोन, एक दरवाज़ा जो बंद नहीं होता, एक कुत्ता जो भौंक सकता है। पहले बोरिंग चीजों को ठीक करें. कमरा गरम करो. फोन दूसरे कमरे में रख दो। ताले से निपटें. चिकनाई अपनी पहुंच में रखें, क्योंकि धीमा स्पर्श शुष्क स्पर्श हो सकता है, और शुष्क स्पर्श तेजी से ध्यान भटकाने वाला हो जाता है।
प्रकाश लोगों की स्वीकारोक्ति से कहीं अधिक मायने रखता है। उज्ज्वल ओवरहेड लाइट प्रदर्शन को आमंत्रित करती है; धीमी, गर्म रोशनी ध्यान आकर्षित करती है। यदि आप आत्मग्लानि महसूस करते हैं, तो एक दीपक या मोमबत्ती ही काफी है। लक्ष्य कोई फिल्म सेट नहीं है. यह एक ऐसा कमरा है जहाँ आप दोनों में से कोई भी स्वयं को नहीं देख रहा है।
जब आप में से कोई जल्दी चाहता है
तेज़ सेक्स की तुलना में धीमा सेक्स कोई नैतिक सुधार नहीं है। कभी-कभी आप रात के खाने से दस मिनट पहले अत्यावश्यक, गन्दा खाना चाहते हैं। यह अंतरंगता की विफलता नहीं है. गलती धीमी गति को एकमात्र "वास्तविक" प्रकार और तेज़ को चरणबद्ध तरीके से समाप्त होने वाली चीज़ के रूप में मानना है।
उपयोगी कदम गति को दबाव से अलग करना है। आप में से कोई एक दूसरे को परित्यक्त महसूस किए बिना उपवास के लिए कह सकता है; आप में से कोई एक अन्य को अस्वीकार किए बिना धीमी गति से चलने के लिए कह सकता है। यदि आप तेज़ भागीदार हैं, तो एक समझौता पेश करें: "दस मिनट तेज़, फिर हम धीमे हो जाते हैं।" यदि आप धीमे साथी हैं, तो कहें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं, न कि यह कहें कि उनकी गति गलत है।
जब धीमी गति गलत हो जाती है
सुस्ती उल्टी पड़ सकती है. दिशा के बिना ध्यान आत्म-चेतना में बदल सकता है, और आत्म-चेतना उत्तेजना को गायब कर सकती है। यदि आप स्वयं को प्रत्येक अनुभूति की निगरानी करते हुए पाते हैं, तो संभवतः आपने सत्र को बहुत महत्वपूर्ण बना दिया है। इसे छोटा करें. दस मिनट का वास्तव में धीमा स्पर्श एक उत्कृष्ट अनुभव प्राप्त करने की कोशिश करने के एक घंटे से बेहतर है।
हँसने की अनुमति है. तो रुक रहा है. तो कह रहा है "यह काम नहीं कर रहा है, क्या हम इसके बजाय बस कुछ कर सकते हैं?"। यह प्रथा पवित्र नहीं है. यह ऑटोपायलट से बाहर निकलने का एक उपकरण है, और उपकरण को नीचे रखने की अनुमति है।
जब सेक्स जटिल हो तो धीमा सेक्स करें
यदि सेक्स दर्दनाक है, तो धीमी गति से सेक्स करना कोई इलाज नहीं है। यह आपको यह पहचानने में मदद कर सकता है कि क्या दर्द होता है और क्या मदद करता है, लेकिन सेक्स के दौरान होने वाला दर्द चिकित्सकीय बातचीत का हकदार है, न कि केवल गति में बदलाव का। यही बात आघात, दवा के दुष्प्रभावों और कुछ अवसादरोधी दवाओं के कारण होने वाली सुन्नता पर भी लागू होती है। धीमा सेक्स एक ऐसा संदर्भ है जिसमें ये बातचीत हो सकती है; यह उनका विकल्प नहीं है.
यदि आपके पास अवांछित सेक्स का इतिहास है, तो धीमा करने के लिए कहा जाना आपकी अपेक्षा से अधिक परिणाम ला सकता है। कठिन इतिहास वाले व्यक्ति की गति से चलें। विराम शब्द का प्रयोग करें. अगर इससे मदद मिले तो रोशनी चालू रखें। और यदि शरीर 'नहीं' कहता है जबकि मन 'हाँ' कहता है, तो उस रात शरीर पर विश्वास करें और बाद में इसके बारे में बात करें।
अगले दिन
धीमा सेक्स अक्सर लोगों को तेज़ सेक्स की तुलना में भावनात्मक रूप से अधिक उजागर कर देता है, इसलिए लैंडिंग को न छोड़ें। अगली सुबह, तीन प्रश्न पूछें: आपको क्या पसंद आया, क्या अजीब लगा, और आप और क्या चाहते हैं। इसे समीक्षा में न बदलें. आप जानकारी एकत्रित कर रहे हैं, प्रदर्शन स्कोर नहीं कर रहे हैं।
उत्तर आपको चकित कर सकता है। हो सकता है कि एक साथी को आंखों का संपर्क पसंद आया हो और उसे ये विराम उबाऊ लगे हों; दूसरे को इसके विपरीत महसूस हुआ होगा। बात तो यही है. स्लो सेक्स कोई ऐसी स्क्रिप्ट नहीं है जिसका आनंद आप दोनों को समान रूप से लेना है। यह पता लगाने का एक तरीका है कि जब कोई भी जल्दबाजी नहीं कर रहा हो तो आपमें से प्रत्येक को वास्तव में क्या पसंद है।
एक साधारण पहला सत्र
- दस मिनट: बैठें और एक साथ सांस लें, हाथ छाती पर, कपड़े पहने।
- दस मिनट: एक साथी को पूरे शरीर का स्पर्श मिलता है, कोई जननांग नहीं। "अधिक", "कम" या "वहां" कहें।
- पाँच मिनट: स्विच करें, या रुकें और बात करें।
- पाँच मिनट: एक चीज़ चुनें जिसे आप दोनों जारी रखना चाहते हैं, और इसे धीरे-धीरे जारी रखें।
- शून्य मिनट: संभोग सुख के बारे में कोई लक्ष्य। अगर ऐसा होता है तो ठीक है. यदि नहीं तो ठीक है.
- एक मिनट: अंत में एक वास्तविक वाक्य, एक दूसरे के नाम का उपयोग करते हुए।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या हमें एक घंटा अलग रखने की ज़रूरत है?
नहीं, पहले सत्र के लिए तीस मिनट पर्याप्त हैं, और धीमी गति से प्रदर्शन करने की कोशिश करने के एक घंटे की तुलना में दस केंद्रित मिनट बेहतर हैं। फ़ोन दूर रखें और समय की रक्षा करें; यह लंबाई से अधिक मायने रखता है।
अगर हममें से कोई सो जाए तो क्या होगा?
उन्हें सोने दो. धीमे स्पर्श के दौरान सो जाना तंत्रिका तंत्र के शिथिल होने का संकेत है, अपमान नहीं। अगली बार दिन के पहले समय का प्रयास करें, या कमरे को थोड़ा ठंडा रखें और बातचीत जारी रखें।
क्या धीमा सेक्स तंत्र के समान है?
बिल्कुल नहीं। तंत्र प्रथाओं और दर्शन का एक व्यापक समूह है; धीमा सेक्स पूरी रूपरेखा की आवश्यकता के बिना अपना कुछ ध्यान और सांस लेने का काम उधार लेता है। आप किसी विश्वास प्रणाली को अपनाए बिना गति का उपयोग कर सकते हैं।
यदि यह उबाऊ लगे तो क्या होगा?
फिर एक चर बदलें: प्रकाश, संगीत, कौन किसको छू रहा है, या शरीर का कौन सा हिस्सा छुआ जा रहा है। धीमे का मतलब स्थिर नहीं है. यदि यह अभी भी उबाऊ है, तो उपवास वह हो सकता है जो आप वास्तव में आज रात चाहते हैं, और इसकी अनुमति है।
पहले धीमे सत्र का गहन होना ज़रूरी नहीं है। यह इतना धीमा होना चाहिए कि आप उस चीज़ पर ध्यान दें जो आप चूक गए होंगे, और इतना सुरक्षित होना चाहिए कि आप फिर से प्रयास करने के लिए तैयार हों। तीस मिनट से शुरू करें, कोई लक्ष्य नहीं और अंत में एक ईमानदार वाक्य।